20
22
中医诞生于原始社会。 中医理论在春秋战国时期基本形成，并在以后历代得到总结和发展。 中医药是我国的文化瑰宝。 几千年的临床实践证明，中医药在治疗、预防疾病、保健养生方面是有效、可行的。
说到中医，大家都会想到扁鹊、张仲景、华佗等，尤其是华佗，在民间的知名度更大。 后人常用“华佗转世”这句话来形容一个人医术高超。 相传五禽戏是华佗发明的。
五禽戏是健身气功的一种。 它是一种将身体运动、呼吸和心理调节结合起来，使身心保持和谐状态的独特锻炼方法。 中国古代人非常重视锻炼身体和养生。 由于锻炼形式不同，有不同的名称，如导引术、调息、行气、气功等。
中国人的健康观念
“健康”从古至今一直是备受关注的话题。 随着科学的发展和社会的进步，大家对“健康”内涵的认识也有了很大的提高。
原始的健康观
古人并没有明确健康与生命的区别。 他们认为，健康就是生命，生活就是健康kaiyun体育登录网页入口，健康就是生活。 “长寿”、“无病”是当时人们的健康观。
中医健康观
中医健康观注重整体观、系统观，主要包括预防观、整体观、平衡观和辩证观。 目的是未病前防病，未老前滋养。 天人关系应平衡身体与灵魂，调整阴阳，补充健康。 趋利避害，动静不变，和谐适度。
中医也讲究“正气”（正气主要包括元气、宗气、营气、胃气等）。 中医专家认为，气是构成人体、维持人体生命的最基本物质。 由于气本身具有很强的连续运动的特性，所以气对人体的生命活动具有行、温、卫、定的作用。 正如《素问》中所说：“内有正气，邪不胜正”。
现代健康理念
现代健康的含义已经远远超出了原始健康概念“身体没有疾病”的单一含义。 世界卫生组织（WHO）认为，健康不仅指一个人的身体有无疾病或虚弱云开·全站appkaiyun官网，而且还指身体、心理和社会适应能力的完整状态。 这是对健康比较现代的理解。 完整的科学理念。 有关专家经过研究总结出以下保健配方：
健康=情绪稳定+适度运动+合理饮食+科学休息。
适量的运动对于现代人来说非常重要。 上班族的日常锻炼基本上都是在工作时来回走动，但这远远没有达到锻炼的效果。 健身气功非常适合上班族锻炼。 运动强度不高，但效果显着。 这里首先要推荐的是吴沁兮。
五禽戏又称“五兽气功”，是模仿五种禽兽（虎、鹿、熊、猿、鸟）活动模式的传统健身方法。
五禽戏模仿五种动物的活动模式，每个动作对身体不同部位有不同的健身效果。 以“鸟形”为例，通过经常练习“鸟伸展”和“鸟飞”动作，动作量适中，动作缓慢而轻柔，人体颈、肩、肘、手指的所有骨骼和关节、手腕、膝盖、臀部和脊柱都会保持良好的状态。 通过磨合练习，使肌肉、肌键、韧带顺利伸展，有利于保护各关节的灵活性和协调性。 例如，单腿的独立运动不仅可以锻炼身体的平衡能力，还可以增强髋、膝、足关节的活动能力； 又如双手拇指、食指向上收紧运动，不仅刺激手部太阴肺经，还能强肺。 不仅能疏通经络云开·全站appkaiyun官网，还能锻炼手指关节的灵活性，提高手指远端的气血循环功能……
五禽戏
五禽戏相关的知识还有很多，这里就不一一赘述了。 有需要的朋友可以联系我们的客服人员。 我们有纸质书籍可供购买。
新年快乐
微信公众号
武术出版网
（购买方式）
如需购买图书，请致电河南电子音像出版社
发行部包先生：0371-53610155
