大纲：

五禽戏功法的诞生、概念、发展、功能、魅力及风格特点

五禽戏传奇

五禽戏完整示范

五禽戏手形及动作

五兽戏歌诀

五禽戏的诞生、理念与发展

出生地：西晋，陈寿《三国志》。 《华佗传》：“人体欲行，但不宜推至极处。若摇动，则谷气消失，脉气畅顺，则病不生。例如，门铰将成仙，五兽戏一曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟也。以消除疾病，并有锋利的蹄脚为指导。

概念：“五兽习”是汉末三国时期名医华佗提取虎、鹿、熊、猿、猴等五种动物的某些动作而创制的中国传统健美操套路。鸟。 它是气功（易筋经、五禽戏、八段锦、六字诀）练习的一种。

发展：五禽戏发展至今，形成了不同的流派，各有不同，共有三种类型。 在华佗的家乡安徽亳州，五禽戏主要由董文焕、刘世荣教授开yun体育app官网入口登录，也有新编的五禽戏。 1982年，五禽戏被新编为医科院校推广的“健康体育课程”内容之一。 2003年，国家体育总局将五禽戏等健身功法重新整理为“健身气功”的内容云开·全站appkaiyun官网，要在全国范围内推广。 2011年6月10日列入第三批国家级非物质文化遗产名录。

五禽戏武术的功用、动作魅力及特点

功法功效：符合中医理论。 五种动物的性质特征与中医脏腑经络理论相结合。 它既有整体的健身效果，又有每项运动的具体效果。

动作神韵：模仿老虎的威猛、鹿的舒畅、熊的冷静、猿的灵巧、鸟的敏捷。 它形神兼备，神神相随，内外统一。

功法特点：外动、内静、动中求静、动静并重、刚柔相济、刚柔相济、内外兼修

五禽戏传奇

传奇：

华佗的名弟子吴璞曾带华佗出去采药。 当他回到家时，他病倒了。 华佗去看医生。 当他诊脉时，发现六脉平和，根本没有病。 华佗信心十足。 说：“人要想强身健体、减少疾病、延年益寿，最有效的方法就是通过劳动锻炼身体。”

吴璞听了这话云开·全站apply体育官方平台，心想：哦，我告诉过你师父有多强了。 原来他有长寿的秘诀。 想到这里，他来了兴趣，连忙问道：“老师，你可以教我吗？” ”

五禽戏传奇

华佗道：“当然可以，我教你的是五禽戏。五禽戏其实是五禽兽的活动：一是虎，随虎行四肢；二是虎。”鹿，随鹿行其颈；三是熊，随熊行其腰；四是猴，随猴行其关节。是一只鸟，按照鸟的动作锻炼自己的胸部。

吴璞是华佗教的，所以他每天都开始练习。 他不断地修炼，直到身体由弱变强，活到了近百岁。 他把这个方法传给了很多人，凡是学过《五兽戏》的人都成了百岁老人。

五禽戏完整示范

五禽戏手形及动作

手型: 虎爪,鹿角,熊掌,猿钩,鸟翼

动作和动作：每个动作分为两个动作。 例如，虎戏分为虎扑和虎举，鹿戏分为鹿到和鹿跑，熊戏分为熊运和熊抖，猿戏分为猿举和猿猴。采摘。 鸟戏分为鸟伸展和鸟飞。

五兽耍手-虎爪

五指展开，虎口呈圆形，第一、二指关节向内弯曲内扣。