前段时间，莫文蔚的身材再次登上了热搜。 49岁的她，腰细，腿细，屁股有曲线，而且还很紧致。
同样是49岁的颜妮，减肥后身材惊人，活得像20岁少女。
不得不说，好身材是一个人的减龄法宝；
好身材是最自然的整形手术。
有一位摄影师“小野哥”，只有30岁，但和他的父亲一样，有一个大肚子。 从2017年3月20日开始，他和父亲开始锻炼减肥。
经过6个月的时间，两人减肥成功，肌肉线条明显，非常有型。 尤其是父亲，感觉自己年轻了20岁。
他们的改变也影响了家庭的其他成员，通过照片你可以感受到家庭的美好。
你有没有发现，腰腹部一旦瘦下来，整个人就会显得更年轻、更清新、更健康……
但我自己：
吃多了，肚子就会感觉大；
在镜子前换衣服，不忍直视悬挂的游泳圈；
羡慕别人有A4腰，能穿修身裙子；
肚子很大，就像怀孕3个月的宝宝一样；
生完孩子后，肚子不缩水；
....
随着身高的增长，不仅腰围变得很难减少，腿围也会变粗，臀部也会变得越来越大。 事实上，几乎所有肥胖者的腰、腹、臀、腿这四个部位的脂肪都特别突出。 即使是一些瘦人，这些地方也有脂肪。
这些部位的肥胖不仅影响美观，还影响身体健康，使人容易患上不孕不育、脱发、糖尿病、心脏病等……
最重要的是，腰、腹、腿、腿等部位的肥胖会导致全身性肥胖。 即使你现在只是一个小肚子。
比如我刚毕业参加工作的时候，体重只有88斤，非常瘦。 工作了5年，我从小肚腩变成了108斤的体重，衣服尺码从XS到M。
更可怕的是，生完孩子后，我的身材更加走样了。 29岁的我变成了40多岁的自己。
（图文：真人秀主角）
我也尝试过很多方法：
如果每天只吃水果、代餐粉，甚至不吃东西只喝水，一开始效果还好，但一旦恢复正常饮食，体重就会增加更多；
我用免费软件练习，没有专业指导，方法不对，花了很多时间，但还是瘦了；
花很多钱请私人教练，却懒得去健身房，因为下雨、加班、感冒；
而且每次去健身房，真的很费时间。 去那里至少需要2个小时。 来回30分钟，洗澡30分钟，上课60分钟，每天下班都很晚。 我真的没有那么多时间。
...
所以，我几乎放弃了减肥。 尤其是当人到了30+的时候，就会感觉自己的身材下降得越来越快。
直到后来遇到这门课程，我才意识到我之前的减肥方法都是错误的。 减肥其实可以快乐地进行，省时省钱，高效又健康。
该课程由金子怡开发，她是两个孩子的母亲，产后体重从180斤减至108斤。 中国营养学会体重管理教练员培训讲师、北京体育大学运动营养师。 她已成功帮助超过20万女性减肥。 我根据自己的减肥经验和专业知识，精心创作，分享给大家。
那么，它到底有什么好处呢？
1.本课程的课程设计非常系统、科学。 从《正确知识篇+饮食篇+局部突破篇+14天全身塑形训练计划篇》，从理论到实践，教你正确有效的减肥方法。 方式。
正直篇：从导致体重增加的5大原因入手，帮助你避开那些你从未意识到会导致体重增加的罪魁祸首，颠覆你错误的减肥观念。
它还可以帮助您找出为什么您的腰、腹部、臀部和腿部容易发胖，并教您如何在生活习惯中避免发胖。
饮食：老师会教你一套吃得好、吃得营养、用吃来促进减肥的方法。
局部突破：针对“腰、腹、臀、腿”，给出针对性的瘦身塑形方案。 首先，我们会帮您分析这些部位喜欢发胖的原因，从生活习惯、站立姿势、行走姿势、坐姿、运动等方面入手，改善您局部的肥胖问题。
甚至可以帮助你改善腰酸痛，有妈妈亲自验证过：
全身塑身：专门设计的14天运动训练视频，相当于价值3000元的私人训练计划。
2.把原理讲透+避免误区+解决办法，让你清楚明白，自觉减肥。
与很多从一开始就教你锻炼的课程不同，本课程给你清晰地讲解原理，从认知角度改变你的习惯，让你有效实施减肥行动。
·老师从营养角度告诉你为什么不能节食：
因为人体是一个精密的仪器，当你不吃东西、给予的能量较少时，你的身体会自动丢弃不需要的部分，减少能量消耗。 首先要丢弃的是肌肉和水。
肌肉的消失会降低我们的基础代谢，这意味着你一吃就会越来越胖！
节食还会引起脱发、失眠、痤疮、月经不调等问题，所以千万不要节食！
那么怎么吃呢？
老师会教你一套饮食方法，让你吃得好，高效减肥。
比如：对于我们很多人来说，肚子总是硬邦邦的、鼓鼓的，吃不下去。 其实说明肠道不健康，可以多吃膳食纤维。 老师分析了膳食纤维的好处，整理了100种可以多吃的膳食纤维食物，方便大家随时参考。 （详情请参阅课程）
为了配合课程中14天的锻炼，课程还提供了专属的14天“懒人”瘦身食谱。
另外，老师还会分享一套“7天食谱”+“替代食谱”kaiyun欧洲杯app，让你一年365天都知道吃什么。
·老师还从运动学的角度告诉你如何练习，避免错误动作，让你高效练习。
比如，很多人努力练习卷腹，却发现马甲线还没出来，上腹部又变胖了。
其实这是由于无用的呼吸方法造成的。 以我自己为例，我发现我在用app练习的时候，根本没有注意如何呼吸。
听了这个课程后，我意识到呼吸不当会让肋骨越来越高。 在运动学上，叫做肋骨外翻！
练习马甲线时除了要正确呼吸之外，还需要激活腹横肌，否则无论你练习多少，都没有效果。 只需 1 个简单的操作即可。
可以说，听完这门课程，我感觉自己就像一个懂减肥、懂营养、懂运动的专家。
3、局部减脂塑身+塑身，从局部到整体，让您获得完美体重+体型。
·光有光还不够，好身材还要有形。 对此，老师给出了针对腰、腹、臀、腿的减脂+塑形方法，让你快速从身体关键部位获得减肥效果。
比如，如何打造维多利亚的秘密腿？
首先，你需要了解腿部肥胖的三种类型：水肿型、脂肪型、肌肉型、肌脂混合型。
对于胖腿，你需要减脂、减脂、减脂。 多做有氧运动，快走、游泳、健身操……
如果腿部浮肿，可以多喝水，正确喝水； 您还应该多吃富含钾的食物。 老师还贴心地提供了富含钾的食物图。
肌肉发达的腿，或者肌肉和脂肪混合的腿，需要有针对性的拉伸。 老师会详细讲解每个动作的要点和注意事项。
可以说，哪里有问题，哪里就能找到相应的解决方案。 因为老师讲得很清楚，所以你很容易理解，你就会自觉地跟着老师去改变。 A4腰、维秘美腿、紧实小腹真的离你不远了。
·解决局部问题后，老师精心设计了14天的锻炼计划。 这是一个全身减脂塑形的锻炼计划。 你的手臂、肩膀、颈部、背部等都可以训练。
而且，该计划融合了普拉提、高强度间歇有氧运动等多种运动形式，帮助您实现高效减脂，且易于坚持。
4.详细讲解+简单易懂。
为了防止你练习错误，拉伤肌肉，造成不必要的伤害，老师会详细讲解每个动作，包括要点+注意事项。
（文字讲解+动态插画，get行动要点）
在讲一些专业术语时，老师会用通俗的方法帮助你理解，比如为什么要多吃GI值
她用了一种比较的方法，让你很容易就明白了。 事实证明，吃GI>75的主食会导致血糖快速上升，有利于脂肪合成；
它还会导致你的血糖快速下降，让你很快感到饥饿，导致你吃得更多。还有GI值
如果你想快速健康地减肥，我真的强烈真诚地推荐你来听这个课程，抓住夏季减肥的关键期，改造自己！
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14天独家减肥食谱
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1个月减掉10多斤
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获得终生受用的健康体质！
金子怡的减肥经历：
如果我能做到，你也能！
产后体重增加
夺走了我对生活的所有信心
大家好，我叫金子怡。
其实，在结婚之前，我已经是胖子世界里的稳定玩家了（172cm、130斤），但那时候的我还是一个“快乐胖子”。
23岁怀孕后，我秉承着“我想吃的就是孩子想吃的”的想法，开始暴饮暴食。 结果，我的体重呈90度直线飙升。
“胖肚子比肚子还大，连脚踝都没有，坐在沙发上就像一座山。” 这就是我的真实写照。
（我刚生完孩子）
月子后第一次洗澡的时候，我被镜子里的自己深深刺痛了：
怀孕时曾经骄傲地鼓起来的肚子变得又黑又皱；
下垂的小腹上挂着一道鲜红的疤痕，浑身都是脂肪，屁股就像腿；
24岁那年，“肥胖”像一座大山向我重重地袭来。 我变得自卑，不愿意出去，也不愿意与人见面。
真正的爆发发生在孩子一岁生日那天。
长期的抑郁让我崩溃了——我找不到任何可以拿到手穿的衣服，一件也没有！
衣柜里全是黑色、黑色、黑色，统统让你看起来更胖……看着镜子里的自己，你看到的是“中年大妈”、“失意女人”、“肥屁股像腿”。 ..
这些标签飞向我，牢牢地粘在我身上。
我坐在地板上，抱着穿不上的裤子，失声痛哭。 那天云开·全站apply体育官方平台，我毁了一场本应是快乐的生日聚会。
2次成功减掉140斤
减肥真的可以让你又瘦又美
我知道问题的根源是“胖”，所以我下定决心要减肥。
从180斤到108斤我花了一年多的时间，大部分时间都花在走弯路上。
关于减肥这个话题，网上有很多不同的说法。 对于没有任何知识储备的我来说，连这些方法是对还是错都很难辨别，更不用说减肥了。
另外，我的心肺功能不好，跑不到一公里就会心跳过快，所以一定要选择更适合的锻炼方式。
一开始我也相信所谓的捷径，不但没有效果，而且让我的健康状况非常不好。
依靠别人，不如靠自己——我决定关掉网页kaiyun体育登录网页入口，自己系统地学习专业知识。
经过学习，我获得了优生优育师、全民健身营养师、运动营养师等多项资格。
他甚至通过了注册营养师技师考试，全国通过率只有35%。 这是80%的健身机构和教练所不具备的专业素质，成为了中国营养学会的体重管理教练。
这项研究颠覆了我对减肥的理解。 事实证明，减肥真的不难，只是我没有找到正确的方法而已！
生完二胎后，我的体重再次从180斤减到了108斤。 现在我掌握了更多的营养和运动方法，这次减肥只用了不到一年的时间，比第一次的效果还好。 更快更健康。
（现在的我）
因为减肥成功，我的五官比以前更有棱角了。 很多朋友都说我像判若两人，还问我是不是整容了。
。
但实际上，我只是减肥了。
重新诠释“管住嘴迈开腿”
TED-X 邀请我演讲
“管住嘴迈开腿”这句话永远是减肥的不二法则。 但我希望尝试减肥的女性知道以下几点：
闭嘴并不意味着不吃饭，而是主动控制饥饿感，懂得吃饭与运动相结合。
张开双腿不仅仅是高强度的运动，更是让肌肉学会听话。
我把学到的方法和经验总结成文章发布到网上。
没想到这个减肥理念大受欢迎。 TED 向我发出了演讲邀请。
各大电视节目也逐渐向我伸出了橄榄枝。 《妈妈拜托》《你好生活》《育儿大战》邀请我做客，与明星分享减肥秘诀。
我的减肥训练营也获得了“伙伴中国”和“创客中国”导师的认可。 红杉资本合伙人王岑先生成为了我的创业导师。
著名投资人徐小平也报名参加了我开的减脂训练营。
截至目前，我已帮助20万+人成功减肥，我提供的在线减肥课程已获得430万+人认证。
在帮助数百万人成功减肥后，他们发现：
“局部瘦身塑形”是最难解决的问题
来找我咨询的朋友有商界大亨、普通上班族、还有全职妈妈。
我发现他们咨询的最想减肥的身体部位大多是久坐造成的“小肚腩、大屁股、大象腿”。
而他们中的大多数人，如果想要减掉某一块多余的脂肪，他们做出的选择就是遵循某个运动APP。
然而，如果没有老师的指导，很多人都不知道自己的动作是对还是错。 他们不但达不到减肥的目的，还容易受伤。
很多聘请私人教练的朋友偶尔会抱怨他们的健身教练。
我一一收集了他们问的问题，开始系统地研究如何从最难减的腰部、腹部、臀部和腿部进行全身减脂训练，并制定了一套食谱，可以用于支持减肥。
推荐给很多上班族和产后妈妈：
大肉丸，产后妈妈，100天瘦了32斤
我是一个典型的产后肥胖者。 为了减肥，我走上了节食、吃减肥药、针灸等邪路。 我把能用的都用了，但总是一停就体重增加。
最可怕的是吃减肥药，减肥药，泰国减肥药。 我都试过了。 有一次，我吃了减肥药后，手脚发麻，动弹不得。 就像我中风了一样。 我吓得立马停下来。
遇到金子怡老师后，我意识到只有找准自己体重增加的原因，对症下药，才能达到最好的效果。
从臃肿的脂肪到清晰的曲线，她们通过穿上自己喜欢的衣服，真正改变了自己的身材和气质。
将减肥转化为缓解压力
您可以在需要时通过饮食轻松减肥。
很多人对于减肥都有一个误区，那就是必须有超强的毅力才能坚持。
并不真地。 只要掌握科学方法，你就可以：
该吃该喝的时候可以吃，该喝的时候可以随意减掉3斤。
如果你花点时间伸展一下手臂，活动一下双腿，你就能毫不费力地感受到“凹凸有致”……
我经历过不良体型的崩溃，也见过很多因为不懂得减肥而痛苦的人。 所以，这个《14天快速减肥法》把我过去的经验总结成方法论，教你从怎么吃到怎么练。 一站式解决减肥问题。
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