1）对于弱者或肥胖者：首先要学会热爱运动，至少不要讨厌运动。 你可以做任何你喜欢的运动，任何你能想到的运动。 一旦你喜欢了，剩下的就很容易了。
就像如果你喜欢旅行，无论如何你都能找到时间和金钱。
2) 运动会延长寿命或提前引起腹泻吗？ 我不知道这一点，但我很确定是这样的：锻炼可以在你还活着的时候提高你的生活质量。
3）每个人都需要锻炼吗？ 不是，我看到有的人，至少在年轻的时候，不运动，不影响生活，但是依然很厉害，精力充沛。
人与人之间确实没有可比性。 嗯，那是传说中的别人家的孩子，跟我没有关系。
4) 幸运的是，上帝有时是相当公平的。 对于大多数人来说，优点只有一个，比如身体强壮，但相对来说，大脑就没有那么聪明了； 但如果大脑很聪明，身体就没有那么强壮。 所以，没有必要贬低自己。 每个人都有自己的优势和幸福的可能性。
你的大脑聪明吗？你的身体还好吗？ 一定有一些，但很少。 这些人应该都是传说中的成功人士，并不在我的朋友圈里。
壶铃，一个很好玩的小器械，非常适合女性
5）我旅行中看到的：欧美的老年人大多身体比较强壮，到了老了仍然到处流浪； 但中国的一些老年人的身体状况确实令人担忧，不能很好地行走。 原因很复杂，我就不细说了。
我只是许了一个愿：希望当我老了的时候，我可以去任何我想去的地方。 为了这个目标我一直在练习力量和铁的训练。
6）现在就说说我自己吧：这段运动时光是我非常向往的。
我现在不打算长途旅行，两周之内就会保留。 这是有原因的：每隔一天锻炼身体是我除了旅行之外最快乐的时光，我非常珍惜。
我喜欢早上锻炼，因为早上比较安静。 我会打开音乐，声音会很大。 我当然注意到了，不会影响其他人。 当音乐响起时，感觉你的血液开始沸腾。 运动结束后，我能感觉到我的心跳又加快了，这是相当高兴的。 这段时间，那是一个完全属于我的世界。 所有的幸福只有我自己才能体会。 那一刻，我真正感受到了生命的美好。
7）马线：必须缺席，无图有真相。
8）从专业角度来看，您的实践情况如何？ 它必须很酷。 用代码语言来说：只要快乐就好。我自己的说法是：佛教佛教
可能是因为我的佛教根源。 从2009年到现在，我已经健身了整整十年。 无论如何，我还是挺高兴的。
9）我对自己这些年训练的评价：做最好的自己。 当谈到健身时，不要将自己与他人进行比较。 反正我比不了别人家的孩子开yun体育app官网入口登录，所以我就是个胆小鬼。 和自己比较一下，你还是比以前好很多了。
出去玩是挺辛苦的，但身体并没有拖累我，我依然精力充沛。
10) 你的身材怎么样？ 我觉得还好，我不胖，基本上我感兴趣的衣服都是尺码合适的。 为什么不画出来呢？ 好吧，我害怕失去粉丝。 。 。
11）健身房：我不喜欢。 总有教练来推销，卖课程和粉，呃，别误会，是蛋白粉。 他们的收入确实取决于此。 如果没有它，他们的收入将会非常少。 问题是我也没有钱。 唉，实在是受不了了。 算了，别去了，大家都不好意思了。
12）我不喜欢健身房的原因还有：总有不文明的人，把各种器材搞得又脏又乱。
13) 现在有工作室类型的健身房。 我的一个朋友开了一个。 销量少，混乱少，但会员费贵。 其实我并没有完全破产，但我只有这么多钱，所以我必须明智地花钱。
好吧，钱都花在了旅游和喝酒上，所以救不了这两个人了。
14）我经常在B网站上看健身视频，相当不错。 我推荐他们。
15）运动和减肥之间有什么关系？ 只是对自己说：我的运动量与减肥无关。 如果你做大量的运动，那绝对是可能的，比如运动员或农民的运动量。
16）减肥：关键不是让自己挨饿，而是吃饱了科学吃。 这是人类智慧的问题，并不容易。
17）粗粮：如红薯、玉米、南瓜等，吃多了还是会发胖。
18）反正每隔几天吃一顿增肥餐：烧烤、火锅、炒面、薯条、炸鸡，什么都行，不然就活不下去了。 但我通常有一定的控制力。 例如，不要暴饮暴食。 我们家里没有米饭（我不喜欢米饭）。
19) 旅行时，我吃什么独特的东西，不考虑体重控制。 我们为什么在这里？ 但要注意不要吃太多，否则很难再减肥。 我每天也疯狂地走路，目标是三万步，但当时城市太小，我走不了那么多。 但他很有责任心。 每次出去玩，他都会吃很多。 当他回来时，他的体重并没有增加。 我已经测量过他很多次了。
20）根据我在制药公司十年的工作经验，我可以负责任地说：精制的主食，如米、面，一定是糖尿病的原因，但肥胖不一定是原因。
也就是说：精细的主食可以吃，但一定要少量多吃。 建议用粗粮代替。 不仅是为了减肥，更是为了健康。 尽管全谷物会使您体重增加，但它们不太可能导致糖尿病。
21) 忘记那个可以吃任何东西而不发胖的年纪吧，它已经一去不复返了。 现在一不小心就会让你看到我的胖子。
22）上图是我这些年玩过的各种健身器材：
还有一些小器械，比如哑铃、弹力带、健身球等等，我懒得拍照了。
23）说起这个巨大的健身机，我当然觉得很好。 钱不是问题，也不算太贵。 一千多，不过还是要看使用频率。 如果你经常使用它，那绝对是值得的。 如果不使用，它要么会吸收土壤，要么会被用作晾衣架，所以你需要购买更多的衣服。
24) 许多人喜欢参加运动和健身。 比如，有的孩子即使800年不跑了，也可以参加马拉松。 当然，这或许是此生唯一的一次。 这没有什么对或错。 这只是娱乐而已。 它不会伤害你的身体，所以你做什么都可以。
网球明星瑟琳娜·威廉姆斯 (Serena Williams) 跑了 10 公里马拉松，基本上都是靠着背
另一个例子是拳击、击剑、攀岩和皮划艇。 当有试用价格时，它们非常便宜。 各种运动都可以参加一次，拍完照片，事情就结束了。 很好很好，很娱乐，所以开心就好。 完全没有贬义，只是说娱乐与运动健身无关。
25) 看看健身房。 真正想运动的人（不包括来拍照的人）大致可以分为两类： 1）固定人群：从小就有运动天赋，能从运动中得到乐趣，非常喜欢运动的人。 培训很好，我会定期来这里； 2）流动人口：或胖或瘦，或体弱，希望能通过锻炼改善。 但过了一段时间，一群人就会发生变化，很快他们就会因为各种原因不再来了。
26）其实国内的运动才刚刚开始不久，我们才充实了几年。 几十年前，我们经历过饥荒。 当然，现在很多人都面临着三高的问题。 不是我不明白，而是世界变化太快了。
27）仅个人意见：所有女性，无论年龄、胖瘦，都需要有锻炼的习惯。 当然，练习得非常好是有好处的。 不怎么样，但是不要因为健康而耽误事情，做自己想做的事就可以了。
氮气，对于我这样女性、体弱、没有运动习惯，又想真正锻炼身体、健身的人来说，现实对我们不太友好。 很多知识不会错云开·全站apply体育官方平台，但实践中缺乏经验，被骗了很多。
我来列举一下我被忽悠过的各种体育理论：
1）早上起床去跑步。 你会一整天都精力充沛，以饱满的精神开始一天的工作。
我只能说适合部分人，但不适合所有人。 我以前尝试过。 跑完之后，我感觉又困又累，真想回去睡觉。 但我还要上班，所以我咬牙坚持，美好的一天就这样被毁了。 然后就会认为，如果你不努力，不坚持，就会被扣上一个大标签，而且是你自己的责任。
分析：我们来看一下个人的具体状况。 如果你的身体状况不好，稍微运动一下就太多了，会让你不舒服。 这是事实。 你可以尝试一下，但不要把它当作真理。
如果感觉不舒服，请调整并减少运动量。
2）每次都保质保量完成训练
比如每天必须完成多少个仰卧起坐、俯卧撑，否则你就不努力了。 这又是一顶大帽子。 想要展现自己的实力并不容易。 这就是世界的方式。
当然是真的，谁敢说这是错的呢？ 但身体是你自己的。 如果咬牙完成，受伤谁来负责？ 如果你失去了做的兴趣，以后一想到锻炼就想吐，谁会受苦呢？
建议：只要努力就好。 如果你不能完成它，你就不会完成它。 下次继续努力。
3）运动要有目标
例如，在一定天数内，体脂、腰围、胸围必须尽可能高。
同样，谁敢说这是错误的？ 但是，那是针对那些已经有锻炼习惯的人。 那些人当然肯定是有目标的，但他们是别人，他们被称为别人的孩子，别人的丈夫，别人的父母，他们与你无关！ 比如说，刚开始的时候，我得先有一个开始，有一个锻炼的习惯。 剩下的都是废话，比如一天跑多少公里，那是别人的事。
对于某些人来说，最好先开始采取行动，然后慢慢进行其余的事情。 谁知道我们基础薄弱？
4）一些健身教练，哈哈
健身教练这个职业只是我个人的感受。 如果你不喜欢它，就不要批评它：这个行业的质量参差不齐。
健身教练一般都是从小条件好，后来练得相当好，所以才从事这个职业。 不过，我现在的工作是向身体不好的人传授健身知识。 他们没有机会理解弱者意味着什么。
比如我曾经问过健身教练，郑多燕的健美操怎么样？ 教练嘲笑郑多燕，因为这太基础了，不专业。 他还特别解释说，郑多燕并不是通过这些健身锻炼变成这样的。 。 。
这些话当然是正确的。 但对于一个弱者来说，你还指望他做二十个引体向上或跑十公里吗？ 这种弱鸡不应该先从基础做起吗？ 一个真正靠谱的教练可能会这样形容郑多燕：作为初学者，开始尝试，但如果习惯了，就可以进行更激烈的训练，进步会更快。
建议：运动在某种程度上是一门科学。 你必须看书、看视频、学习。 你要了解自己，你会发现你比一些健身教练懂得更多，或者有一个笑话“数学是体育老师教的”。
终于：
如果你不是传说中的别人的孩子，如果你现在认为你需要锻炼，如果你不太喜欢运动，那么我们需要尝试与运动和平相处。
就像我们要面对一份自己不喜欢的工作，或者一段不如意的婚姻，我们需要不断地调整自己云开·全站apply体育官方平台，或者找到一个更适合的，最终达到一个平衡的状态。
因为，如果你身体不好，你连狗屎都谈不上。
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