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有氧运动的起源可以追溯到2000多年前。 古希腊人因对人体之美的推崇而闻名于世。 他们认为，世间万物中，唯有身体的健身才是最对称、最和谐、最庄严、最有活力、最完美的。 古希腊人喜爱用跑、跳、投掷、健美操和健美舞蹈等各种运动来锻炼人体之美。 他们提出“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”。 下面是小编为大家带来的健美操郑多燕视频。 让我们来看看。

有氧健美操郑多燕教学视频###瘦腿健美操第一节：我们需要坐在床上，双腿弯曲膝盖处，脚底着地，双手环抱小腿。 用手掌的力量用指尖按压，从下往上按压。 当腿部肌肉感到酸痛、皮肤微红时，可以在另一条腿上练习上述练习。 这种腿部瘦腿按摩方法可以促进腿部血液循环，让腿部远离脂肪的烦恼，轻松瘦腿。

第二节：坐在床上kaiyun欧洲杯app，双腿微张，膝盖微曲，脚底着地。 双手握住脚踝，用双臂由下往上轻轻推摩双腿，然后用另一条腿练习上述练习。 这种腿部瘦腿方法使腿部放松，也能加速腿部脂肪的燃烧。

第三节：双腿微张站立，利用腰力使身体向下弯曲，同时用双手上下交替拍打双腿，放松腿部肌肉，也能快速瓦解堆积的脂肪在腿上。 。 经常这样拍打腿部云开·全站appkaiyun官网，可以让腿部远离肥胖的烦恼，轻松瘦身。

第四节：你需要在床上坐直，双腿并拢，膝盖微曲，双脚着地。 用食指关节轻轻按压腿部穴位，双腿交替练习上述练习。 这种简单的瘦腿方法具有排毒功效。 不仅能顺畅腿部血液循环开yun体育app官网入口登录，还能恢复腿部活力，让你轻松拥有又长又美的双腿。

第五节：在床上坐直，双腿交叉平放在床上。 双手握拳。 用手臂的力量将食指的关节与脚踝对齐，从腿部两侧轻轻按压。 按压时只感觉双腿有轻微的疼痛感。 双腿交替练习以上动作，直至双腿微红。 这个运动可以加速腿部脂肪的燃烧，让腿部更加性感。