八段锦是我国古代传统的医疗保健运动，是气功的一种。 因有八个动作，故称八段。 八段锦结合了中医的阴、阳、五行、经络理论。 它是指导健康、保健的中国传统运动。 具有锻炼平衡能力、防治疾病、矫正体形的作用。 同时，它具有很强的针对性和适用性。 它是一种动静结合、身心互动、健康防病的健身方法。

八段锦的练习方法包括意念、呼吸、姿势三大内容。 讲究“调心”、“调息”、“调身”的一致性、有机结合和相互渗透。

思想是通过思维引导，用健康的思想活动代替复杂的思想，调整心理平衡的练习。 它能调节心态和精神，配合呼吸使人的思想集中、心态和谐，最终达到身心合一、人与自然合一，进入一种类似睡眠但又胜于睡眠的状态，正如《黄帝内经》中所描述的“寂静虚无”的内心状态。

呼吸包括胸式呼吸、腹式呼吸和自然呼吸。 它强调通过鼻子轻柔缓慢的深呼吸，并辅以冥想。 两者一静一动，相辅相成，提高了镇静大脑、放松身心、缓解压力、调节心态的功效。 意念引导的深呼吸不仅能排出气体，提高肺泡通气量和气体更新率开yun体育app官网入口登录，还能按摩胸腹腔，促进心血管功能和消化吸收。

独特的姿势练习可以充分放松身体肌肉、肌腱、韧带，提高伸展性和灵活性。 它们与呼吸一起，可以适度刺激大脑、器官、神经、腺体等组织，从而促进个体的心理和身体健康。 练习的每个动作都有相应的呼吸方法。 在单一的动态身体活动中，都伴有相应部位的放松动作。 这样开yun体育app官网入口登录，身体的骨骼、肌肉、韧带就能有一定程度的松弛和收缩，动静结合，使动作灵活自如。 ，节律协调，具有疏经活血的功效。

健康机制

八段锦的动作轻柔缓慢，可以导气、理气血。 轻柔、缓慢的运动可以让人体充分自然放松，更好地发挥人体自身的调节功能，从而有利于身体的整体恢复。 八段锦动作通过四肢、躯干的外屈、伸展、俯仰和内气机的升降、开合kaiyun欧洲杯app，使全身肌肉、经络舒展舒展，从而达到“正骨、软坚”的效果。筋骨舒畅，气血运行”。 动静结合是八段锦的重要特点。 形神滋养、内外合一、阴阳结合，是八段锦动静结合的理论基础。 静养心，动养形。 以上就是八段锦的基本动作形式。