2004年9月24日 09:11 中国体育报
前言
易筋经是我国古代流传下来、深受群众喜爱的改变筋骨的健身方法。
武汉体育学院参与国家体育总局科研项目“创建健身气功新功法”的竞标，并承担子项目“健身气功·易筋经”的研究任务。编撰过程中，课题组首先确立了新习题的编撰工作。
总体思路：充分体现传统易筋经的原理和方法，在继承的基础上丰富和发展易筋经的理论kaiyun体育登录网页入口，使传统与现代健身理论和方法相结合云开·全站appkaiyun官网，真正使古为今用，与时俱进。 进入。 具体来说，《健身气功·易筋经》应基本上保留传统易筋经十二动作的精髓，并在十二动作的基础上进行创造； 基本沿用十二乐章原来的名称，简洁中体现新意； 健身气功、功法、效果等主要适合中老年人，以不同的姿势、正念位置、调息次数适应不同年龄、不同健康状况的人的需要。
课题组还在湖北武当山举办了传统易筋经功法交流观摩研讨会。 在观察讨论的基础上，以《易筋经》功法资料为基础，对各个姿势的功法和原理进行了反复论证和讨论，形成了《健身气功·易筋经》的雏形。
为了进一步检验新功法的效果，课题组在与武汉体育学院等单位练习者实验的基础上，组织近300人在洛阳市5个健身气功活动点练习新功法。 ，河南省。 教学实验。 在此期间进行的功能测试结果初步表明，《健身气功·易筋经》对练习者的呼吸系统、灵活性、平衡性、肌肉力量等有良好的影响； 对骨关节炎、消化系统、中老年人也有良好的疗效。 对人体常见病症如尿频、尿急、头痛、头晕、失眠多梦等也有显着的治疗效果。 运动法的起源易筋经是我国古代流传下来的健身养生方法。 它对我国传统武术和民族体育的发展影响很大，千百年来深受群众欢迎。
易筋经起源于我国古老的导引术，有着悠久的历史。
关于《易筋经》是谁创制的，历来众说纷坛。 从现有文献来看，多认为《易筋经》、《洗髓经》、《少林武术》是达摩所传。 达摩祖籍南天竺（南印度）。 他于公元526年来到我国，终于到达嵩山少林寺。 他被称为我国禅宗祖师。 六朝时期流传的《汉武帝内传》等小说中，也有东方朔“三千年剪发，三千年洗髓”等神话。 这大概就是《易筋经》、《洗髓经》名称的由来。
少林寺僧人在易筋经的传播中发挥了重要作用。 据史料记载，达摩所传授的禅宗主要以河南嵩山少林寺为据点。 由于禅宗的修行多以打坐为主，久坐会气血凝滞，所以需要借助武术和导引术来活动筋骨。 因此云开·全站appkaiyun官网，从六朝到隋唐，武术和导引在河南嵩山地区广泛传播。 少林寺僧人也用此法活动筋骨，习武健身。 在此过程中，他们不断修改、完善和补充，使之成为一种独特的习武健身方式。 最终被命名为《易筋经》，并在武术僧人中秘密流传。
自古以来，经典《易筋经》与《洗髓经》并行流传于世，并有“附气图”、“易筋经一”、“少林拳精”等别称。和其他名称。 从相关文献来看，少林寺僧人改编《易筋经》的时间不晚于北宋时期。 因此，《易筋经》本是秦汉时期房仙道的导引术，是毫无疑问的。 唐宋时由少林僧人改编，明代开始在社会上流传。
一般来说，传统易筋经注重从宗教、中医、阴阳、五行学说等角度阐述练习的原理和方法，形成了不同的流派，被收录在不同的著作中。
《健身气功·易筋经》继承了传统易筋经十二式的精髓，集科学性和普及性于一体。 其风格简洁，蕴含新意。 每个位置的动作都是一个连贯的有机整体。 动作重在舒展筋骨，伸展不断，刚柔相济。 呼吸需要自然呼吸，并且动作与呼吸相结合。 以形导气，心随形而行。 易学易练，健身效果明显。 （来源：中国体育报）
