据英国《每日邮报》12月4日报道，如今，健身爱好者们正在采用一种新型的“爬行”训练来健身：像婴儿一样在地板上慢慢爬行。 当然，类似的模仿动物动作的Zuu练习也越来越流行。 爬行利用体重来维持肌肉张力，类似于平板支撑等长距离运动。 专家证明kaiyun欧洲杯app云开·全站apply体育官方平台，等长运动有利于增强身体核心力量。

作为一种新的健身趋势，婴儿时期学习在地板上爬行正在全世界流行，成年男女也开始了这项有趣的训练。 这种培训既经济又有效，随时随地都可以尝试。 专家还表示，这是增强核心力量和矫正体形的好方法。 此外，一些研究表明云开·全站apply体育官方平台，爬行有利于维持健康的血压状况，而且对背部也有很多好处。

私人教练艾莉·格雷说：“首先记住你小时候在地板上爬行的情况，然后将双手分开，与臀部同宽，确保双手和膝盖对齐，保持脊柱中立，然后向前和向后爬行“如果这个动作比较简单，也可以尝试一下难度更大的“熊爬”：只要挺直背部，用平脚代替膝盖即可。 阿里还表示：“这项练习不仅增加了身体的整体力量，还建立了耐力和稳定性——从手腕和肩膀延伸到臀部、脚踝和脚趾。”

Nathan Helberg 受到动物运动的启发，创造了另一种无需借助昂贵健身器材的锻炼方式——Zuu 方法。 Zuu锻炼法的口号是“相信你的自然本能”，包括青蛙跳、驴踢、鬣蜥爬等活动。 内森说：“这些锻炼有助于成年人重新获得童年时的基本锻炼原则，这在他们已经习惯了久坐生活方式的今天尤其重要。” （实习编译：李亚欣审稿人：朱英库）