文/五年冬

我们先来分析一下标题，重点是“寒假”和“变美”。

既然是寒假，就意味着我们有时间和条件去做一些在学校不方便做的事情，但我们也知道，这个世界上没有什么是一朝一夕就能实现的，也不是一蹴而就的。用一个短暂的假期来重生很现实，所以我们不妨坚持住我们想要的。 带着更美好的渴望，更平和的心态，这个题目被提升为，如何在持续的空闲时间里，全方位、全心全意地调整自己，开始由内而外的改变，最终的目标是内外兼修，开始沿着这条路发展。 颜友良正在变得有趣、健康、越来越美丽的道路上稳步、系统地前行。

那么说到“变美”，你想把什么样的美修炼到极致呢？ 如果你也认同，能够美丽到老的，永远是那些真正平和、善良、温柔、不骄不躁、自律、健康的女孩。 那么不妨关注“自然”和“健康”。 关键词从你可能想变得更美的“皮肤”、“头发”、“体型”、“肤色”、“五官”开始，重点关注健康、内调、护肤、化妆等。看手段。

1、外在美的基础是保养身体的内在

说到皮肤，我有八年的痤疮史。 大二的时候，我什至得了面部激素依赖性皮炎加脂溢性皮炎。 比我的美丽更严重的是我的健康问题。

激素依赖性皮炎是由于我爱美而引起的，但在我年少无知的时候，我长期反复不恰当地使用含有激素的化妆品和护肤品，包括各种广告响亮的所谓美白保湿面膜，高销量...

它们通常具有良好的立竿见影效果，但就像毒品一样，它们也会使您产生依赖性。 当皮肤中的毒素积累到一定程度时，就会爆发。 那时，没有其他方法可以治疗这种疾病。 ，只有赤裸裸的脸庞，不断爆痘和排毒，需要心理治疗，摆脱激素依赖，同时，还要练就一颗极其强大的心脏。

如果你的美丽观念是错误的，像我一样采取了错误、懒惰的变美方式，比如误信广告噱头、过度护肤、不当使用面膜等等，那么迟早那些来的人肯定的是，这种皮炎并不像你想象的那样只是反复长痘痘。 治愈所需的时间取决于您使用激素的时间和量，可能至少需要一到两天。 年。

与此同时，我还爆发了荨麻疹，由急性转为慢性。 持续了半年。 我每天晚上都浑身发痒，直到浑身是血。 与脂溢性皮炎一样，这些外在皮肤病都与脂溢性皮炎有关。 与精神因素、饮食习惯、缺乏B族维生素等密切相关，经广泛咨询中西医，得出万病之源在于免疫力降低。

那么回顾一下我之前的生活和治疗方法，我自己的生活中做错了什么事情呢？

我一直长痘痘，甚至走到校门口却没有勇气进去。

于是我就去看西医，打针、吃药、光疗，花了六七千。 我被迫压抑着状态，但没过多久，我又恢复了原来的状态。

我选择了中医理疗，内外因结合。 我用的是正规的针灸面膜和美容机构开发的全套护肤品。 这张卡的价格超过了人民币10,000元。 我去过那里很多次了，现在我都忘记了。

我以为激光是最后一根稻草，可以一劳永逸，所以毫不犹豫地花了7000元3次。 但我还是又长痘痘了，而且皮肤还比较敏感，角质层薄、脆弱、容易泛红；

我还喝了一周1000多块钱的中药，吃了半年，对荨麻疹也有一定的效果。 但由于药性太寒，服用时间太长，我的月经完全被打乱，停经长达五个月之久。

在皮炎和荨麻疹爆发之前，我很少运动。 每天最开心的事就是在宿舍叫外卖、看电视剧。 我什至点了一周的麻辣烫，尽管我被告知不要吃辛辣的食物。

为了减肥，我连一日三餐都喝小米粥，因缺水瘦了一两斤，我还很高兴；

密集且依赖的皮肤护理，让我惊讶的是睡眠面膜只用了一晚就让我的皮肤毛孔焕发光彩。 我以为这是如何照顾自己的开始......

我总是急于求成，急于求医。

在我生病之前，我很相信那些护肤品和面膜的广告，一个比一个令人印象深刻。 每次生病时，我都想一夜之间痊愈，甚至不惜花很多钱；

我的肤色不好，必须用粉底液和遮瑕膏。 结果，无论多好的粉底，多贵的粉底，用在脸上都很难涂，又容易脱。

各类护肤品广受欢迎。 它们越贵，购买的人就越多。 一旦用了就很难离开，因为用的时候效果很好，但是停止使用的时候又会反弹……

走了那么多弯路，喝了那么多次喝毒解渴，我终于开始认识到由内滋养外在的本质是密不可分的，健康与美丽是密不可分的关系。

我还年轻，我不想一生一次又一次地欺骗自己，所以我愿意冷静下来，哪怕是从头开始，哪怕需要很长的时间，但只要长久既然是要治本，那么我愿意尝试、坚持、从头开始。 恢复体质，增强免疫力，开始更好地走上这条由内而外的美丽正确之路。

所以看到这里，如果你也有类似的经历，那么或许我们可以单独开一个帖子来讨论如何治疗以上皮肤病，有更深入的话题；

如果你还没有，那么你就很幸运了，所以只要吸取作者用金钱、时间和痛苦凝结的教训，就可以摆脱这条越来越难走的弯路了。 不要指望在季节打折的口罩会备货充足。 为了让你变得美丽，不要忽视皮毛表面现象背后来自脾、胃、脏腑的警告。 想要获得真正的美丽和长久的美丽，首先必须有正确的心态和理念。

2.与内在美相关的三件小事。

01 早餐从五色美容粥和铁山药开始

之所以真正打算开始喝粥、吃铁棒山药，来自于一位中医博主的几篇文章。 经过几篇文章，原文如下。

我第一次知道这个粥是在中里八人的《求医不如求己》一书中。 作者谈到一位四十多岁的女性朋友。 她的孩子们都在读高中，但她看起来只有二十多岁。 她的法宝是黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米的五色粥。 她详细分析了每种豆子的功效，总结出这粥不仅对五脏六腑都有好处。 综合考虑，且是寒热结合，不寒不燥，止泻，不伤脾胃，不增瘀血。 是美容圣品。

但喝粥需要有足够的脾胃力量，而铁棍山药可以让虚弱的脾胃恢复到强壮的状态。 无论什么原因导致月经失调，请每天吃山药，无论是炖还是煮，都没有关系。 炒一下就可以了

之前提到过，我已经绝经半年了，皮肤大面积出现了过敏性皮炎。 坚持吃铁条山药+五谷粥一个多星期，停经几个月后终于怀孕了。 虽然还是不太正常，但我还是坚持了下来。 一个多月后，我惊喜地发现我的第二次月经如此短暂，而且我的血色如此正常。 这真的是我第一次有这么正常的月经。 意味着它解决了我的一大心病，也是女性最重要的妇科问题。 。

同时，由内而外地反映到皮肤上。 我有大面积过敏，近半年没有治愈。 在素颜+食补+内调+减压放松+运动排毒这种最简单朴素的生活方式下，坚持了一个多月的铁棒山药+杂粮粥，皮肤真的光滑了，白了，厚了获得完整学位。 最明显的是作为后遗症的毛孔和闭口性逆光疹几乎消失了。

所以我想向大家推荐五色美容粥和铁条山药这两种核心食物。 当你在学校没有时间的时候就很不方便。 假期里你总可以开始照顾自己，对吧？

你可以自己做组合，开始每天吃煮蔬菜、坚果、水果等。 那么这是两种不起眼的食物。 如果你愿意开始尝试并坚持下去，基础就会更差，无论是美丽的皮肤还是脾胃健康的大问题。 越明显，好处一定是不言而喻的。

02 尝试用中药和橄榄油洗头、调理头发

您是否对理发店里各种名字花哨的顺直、烫发、染发套餐感到困惑？ 还有那么多高端精油护发产品你想买却又担心钱包？

其实焗油发膜等中药护理头发的能力确实是差得很远，就像光靠面部刮痧就可以秒杀很多大牌面霜，而且痘痘很严重，但我们宁愿相信某些产品的高价待遇。 我们不想去找医生开只花几美元却非常有效的祛痘产品。 很多时候，我们陷入了求远不求近的恶性循环。

这个食谱是用于护发的。 它来自一位中医。 它可以替代任何护发素。 不过去油功能不太好，所以洗发水可以正常清洗。 如果不怕麻烦，可以使用去油效果极佳的肥皂。 有角度的更换。

我用的洗发水产品是韩国品牌的，搭配了橄榄油蒸发帽。 事实上，从第二次开始，我就对它的强大感到惊喜。 油性和脱发显着减少。 随着使用频率的增加，效果得以维持。 四五天根本不是问题，整个头发从发根开始就像海藻一样蓬松。

橄榄油具有无与伦比的油烤效果。 每次开始洗头之前，我都会在头发打湿后涂上一层西班牙初榨橄榄油，然后用蒸发器帽蒸发15分钟，使用同样的中药成分。 洗去棕榈油后，将头皮浸泡在预先煮沸的中药水中，按摩至少15分钟。 虽然麻烦，但是效果可以说是立竿见影的，而且会长时间保持光泽光滑。

以个人为例

另外，每天坚持吃黑豆和黑芝麻、核桃、枸杞各一把的杂粮粥。 平时可以用适量黄芪泡茶喝，每天吞服三七粉3g。 总之，无论选择什么目的，都是为了活血、补肾、生发。

那么你需要多做功课，尽量选择适合自己的洗发水护发产品和发型，少花时间烫发染发，标本兼治，照顾好你的第二张脸和美丽的头发。

03 喝山楂水排毒

如果我们体内的毒素不能排出，我们的皮肤就会出现斑点、暗沉等问题。 这个时候，无论你使用多么昂贵的护肤品，都会造成浪费，所以尤其是在新年团圆聚会上，吃得过饱是在所难免的。 这样喝酒的时候，我们应该吃点东西来帮助身体排毒。 流行的酵素汁我没试过，但随手可得的山楂水却是我每周至少喝3次枸杞排毒的神器。 经过反复尝试，摆脱痛苦确实很容易。

因此，如果你寒假期间呆在家里的时间较多，又不怕找不到卫生间，不妨尽量清淡饮食，同时用山楂枸杞水运动一下，刮油、减脂。

但山楂不滋补身体，不宜过多饮用，尤其是脾胃虚弱的学生。 简而言之，在尝试新事物之前你必须先了解。 这绝对不是每个人的禁忌。

此外，还有两个选项：

第一个是麦冬、玉竹、枸杞茶，是能够持续给肌肤补水的圣品。 但由于它是中药，所以有禁忌，所以需要额外做功课；

第二种是各种花茶，包括玫瑰花茶。 和田大马士革玫瑰是我的最爱。

我奶奶每年都会买它并亲自晒干。 我从小就喝了十几年了。 最明显的感受就是带来好气色，对肠道有一流的保湿效果。

3.外在美从这些细节开始改变

01 摘掉眼镜是变得更美丽的第一步。 镜框下隐藏着许多美女； 戴上彩色隐形眼镜就是一个新世界，就像换了一个人一样。 你不必有双眼皮，但你必须聪明。 学会画适合自己眼型的眼线，可以弥补自己的弱点。 比如稍微抬高眼尾，缩短两眼之间的距离，就会有很大的改善。 如果你是双眼皮，除了画眼线之外，还可以同时尝试。 隐形天然双眼皮纤维，撕下时一定要使用卸妆油，减少对最脆弱的眼部肌肤的拉扯；

眉毛的形状对眼睛的影响很大。 合适的眉形必须与眼睛和脸型相得益彰。 通常，将姜笔削尖并经常擦拭眉毛，使眉毛自然变粗。 修眉是修饰脸型的重要一步； 化妆时，重点放在脸部的中心，即眉毛到眼头的距离，巧妙利用眼间轮廓，多下功夫。

总之，如何通过化妆变美，是一个值得学习和尝试的永恒话题。 前提是你的外在妆容一定不能偏离你的内在气质，就像最美的颜色就是最适合你肤色的颜色一样。 ，您必须知道要使用什么以及如何使用最适合您的方式。

02 投资你的牙齿

例如，如果您使用超声波电动牙刷，第一次可以从入门级牙刷开始； 或者您可以换用刷头更精致的牙刷。 每天早晚认真刷牙3分钟也会有很好的效果； 配合漱口水使用，就可以习惯了。 行，纠正左右刷牙的错误姿势。

美白牙膏能起到的作用还有很多，虽然无论是电动牙刷还是牙刷的美白模式，美白功效大多只是幌子。

总之，不妨趁着假期，好好清洁一下牙齿。 对于牙齿健康和矫正等重大问题，迟早你应该有勇气去医院。 最重要的是每天坚持做一些小而持久的事情。 你也可以多练习微笑，但重要的是要小心。 。

像良好的牙齿这样的小细节肯定会改善您的外观和由内而外的自信。

03 使用安全有效的方法去除全身毛发

无论你是去医院做脱毛套餐，还是使用大牌脱毛蜡、脱毛膏，请趁这个寒假，在护理脸部的同时，开始护理身体。 减肥的同时，还可以保持良好的皮肤。

04 不要忽略细节，背上的痘痘也要祛掉

很多小仙女即使脸上没有痘痘，背上也会长痘痘，所以这个细节一定要注意。 所以背上长痘痘其实是内分泌失调，体内毒素过多无法排出而引起的问题。

可以用浴盐洗澡，或者用磨砂膏，或者只用两块上海硫磺皂，也是不错的选择。

那么就需要一把软毛的长柄浴刷来按摩背部，加速血液循环，促进新陈代谢。 （如果痘痘红肿严重，请勿使用浴刷，以免皮肤感染。将盐轻轻涂在痘痘部位，1分钟后用温水洗净。）

另外，如果有条件的话，可以用精油按摩，涂一些小药膏。

总之，最简单的就是用硫磺皂洗脸，多运动消除汗水，多套干净的睡衣。

4.小习惯，只要坚持，就会让你更美丽

01 睡前做这五件事

睡前继续用艾水、醋、生姜等泡脚。 提前半小时远离电子产品辐射。 用维生素E或橄榄油轻轻涂抹在眉毛、睫毛和嘴唇上，涂上厚厚的一层护手霜，然后重复。 腿自行车开合腿和靠墙90度举腿。 不得不说，如果你不是真的胖，而且脂肪很多的话。 这样的腿部塑形效果真的很明显。 同时进行转眼动作，左转三圈，右转三圈云开·全站apply体育官方平台，直视五秒钟，然后重复几次。

护手霜的话，最传统的冰淇淋就不错了。 厚涂一层，吸收好，滋润度也好。 还有橄榄油，小瓶才几块钱。 它对睫毛生长特别有效。

02 每天坚持做50个以上仰卧起坐

当你第一天开始做的时候，不要一下子做得太用力。 它会导致肌肉拉伤，你将不得不休息很多天。 你应该一步一步地去做。 例如，第一天十个，第二天十五个。 那么你就必须坚持下去。 你能做到吗？ 这样做不仅可以锻炼腹肌，而且你的小腹真的会变得越来越平坦，而且会感觉筋骨都被疏通了，全身的血液循环也会加快。

03 坚持每天跳绳3000次并做伸展运动

只要一根绳子和一个空地，跳就可以了。 这可能是最简单、最直接、最粗暴、最有效的减肥方法。 如果你真的能坚持至少半个月，也就是两周，同时控制饮食，根据你的体质，减掉至少十斤肯定是没问题的。

而且，跳绳还能使全身瘦身。 肚子、袖子、大腿都会慢慢消失。

根据我个人的经验，第一天我连1000跳都做不到。 然后我慢慢开始每天增加500次跳来习惯，而且最好是分组跳。 就像你可以从 1000 次跳跃开始一样。 分成十组，每组 100 人，每组完成跳跃。 之后，你还可以将3000个大目标分解成小目标，依次完成跳跃。

同时，还应注意，在进行跳绳等剧烈运动后，至少要等半到小时才能洗澡。 也最好不要立即坐下。 全身减脂和局部塑形要同时进行，比如使用按摩膏或者精油刮痧。 用木板按摩小腿，放松肌肉。 同时，结合上面提到的大腿塑形，一定要做标准的“踩自行车”和摇摆练习。

04 使用更好的木梳或玉梳，每天梳理头发并按摩

只需300至400次即可加速头皮血液循环，促进毛囊生长，防止脱发，使头发乌黑有光泽。 一月份可以看到很好的结果。

05 坚持每天敲击胆经

请注意，您应该从上到下进行操作，切勿倒退。 晚上11点以后不要做。

只要用力敲击大腿外侧的四个穴位就可以了。 每四次点击算一次。 左右大腿各敲击五十次，即每侧敲击两百次。

因为敲击胆经可以加速胆经的活动，将大腿外侧胆经上堆积的垃圾排出，所以这个练习会直接减少臀部和大腿外侧的脂肪。 大概一到两个月的时间，你就会感觉裤腿变细了。 大的。

对于患有脂肪肝、胆结石的人来说，这个方法也是最简单有效的改善健康的方法。

06 将坚果、时令水果纳入你的零食大军主阵地

小到滋润皮肤，大到辅助治疗各种三高，如动脉硬化、三高、防癌、亚健康等。 坚持下去应该不难，因为真的很好吃。

与那些长着几只松鼠的草园不同，它们是超市按斤买的最接地气的干果，有核桃、杏仁、杏仁、开心果、腰果等，可以直接吃，但要腌制用盐水泡一下，然后放在电锅的烧烤模式上。 只要一小步，味道就会有很大的提高。 准备一个罐子，把它们放在一起。 每天晚餐时吃一些。 其味脆香。 每次想吃的时候，都吃太多，担心发胖。

07 选择时令水果

例如，核桃和石榴。

冬天来了，妈妈买了25公斤石榴和5公斤核桃。 那么这两者，一是“美容圣果”，二是宝石般美丽的养生功效，我现在一直在坚持。 吃了很久的东西。

还有苹果。 每天早上空腹吃一个苹果对你的皮肤和身体都有好处。 关键是味道要好。

5.你可以投资自己

丝绸枕套有助于减少静电引起的摩擦和皱纹

帮你调节雌激素失衡的豆浆机

按摩头皮的好玉梳或木梳

仰卧起坐健腹器，可同时训练腹、胸、臀、腿、手

一种具有瘦脸、引入洁净红光等功能的美容仪

适合干性、油性或混合性皮肤的好粉底

一套适合您皮肤类型的护肤品，例如敏感皮肤

驼色大衣，修身版型，高腰系带，感觉很棒

一双好跑鞋和一双与外套搭配的靴子

不一定是名牌，但应该是品质好、百搭的经典真皮包。

一瓶或一套良好的皮肤和头发护理精油

一本可以帮助您拓宽内部和外部视野的阅读器

超声波电动牙刷

养生壶，帮你安排全天健康饮品

……

6.一些一百块钱就能变漂亮的东西

它可以帮助你调整饮食，携带方便，操作简单，可以定时自动切换到保温，返校后也可以使用。

蒸发帽可帮助您的护发素发膜充分发挥其功效

软呼啦圈比硬呼啦圈更便携、更容易使用

安全且不含漂白剂的化妆棉可帮助您更好地吸收乳液的水分

美容院一次性洗脸巾

用生姜擦眉毛可以促进毛发生长

特级初榨橄榄油，烘焙效果极佳

健康锤，帮你疏通经络，让你更健康

一些类似于化妆海绵的小玩意，包括Daiso睫毛雨衣

复合维生素 B 和维生素 C

一根仅需一平米的负重跳绳，让你更瘦

挤破痘痘后，应用人造皮肤材料促进伤口愈合。

充电式或一次性蒸汽眼罩

厚度适中、弹性好的瑜伽垫

……

7.需要进一步搜索的作业关键词

其实一切转变都是从这3件小事开始

怎样画眼线？ 彩色隐形眼镜作业、美容仪作业、化妆基础作业。

剧烈运动后必要的伸展运动，不同风格的某些宝库练习，酸祛痘和精油祛痘印练习。

如何找到适合自己气质的穿衣风格，敲击胆经的做法与禁忌，如何通过轮廓塑造让你的脸更有立体感。

如何通过艾灸、刮痧、拔罐来排毒减肥，如何修剪适合自己脸型和眼型的眉毛，如何找到适合自己头、脸、体型的发型。

那么最后回到想要变得更美的初衷，你想在修炼中达到什么样的美呢？

那种可以背着背包、牛仔裤、运动鞋、运动衫出门云开·全站appkaiyun官网，披着头发，化淡妆甚至素颜的女孩； 那种笑起来眼神温柔，笑起来阳光灿烂的女孩；

那种话不多但很有想法、眼睛聪明、行动力强、自爱、自律、还有点调皮的女孩； 那种不争不抢而是从容不迫地静静完善自己的女孩，总是轻飘飘的，但身上却有东西。 一个有着强大力量的女孩；

那种热爱生活，成熟而不世俗却仍保有一颗童心，真诚善良的女孩； 那种不必一直矜持精致，而是自然迷人、清新舒适的女孩；

在此基础上，让五官更加精致美丽，更是锦上添花。

这种看起来最普通，实际上最难达到的完美女孩，恰到好处的女孩，是我们都可以修炼到百分之九十八完美的女孩。 这是我的梦想，我想成为的人，我的梦想女孩。

如何变得美丽是一个永恒的话题，需要我们不断探索和坚持。 在一篇文章中不可能涵盖所有内容。 能够给你指引，给你一些信心和勇气，已经是一股强大的力量了。

那么接下来的一切，包括如何解决文章最后留下的作业问题，如果你愿意尝试新的事物，和我一起进步，作为一个实践者和文字分享者，我也很高兴。 希望在不断提升自己的同时，也能尽可能的帮助到大家。

我愿意为你使用它。 我相信任何慢慢的积累对于我们的人生都有着不可替代的意义，我们最终会成长为更好的自己。

（文章内容已被删除）

庆南说道：

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作者简介：第五年冬天，作者被简书推荐。 他热爱阅读、生活和旅行。 他的写作风格是干货和鸡汤的混合体。 我希望它是丰富多彩且有趣的。 我相信任何慢慢的积累对于我们的生活都有着不可替代的意义。 微博@二十一棵仲夏树。 （本文在公共帐户“ Cassistory”的授权下发表）