酒店品牌要来外楼吗？ 当然不是！

自从小O迷上了健身之后，他发现身边的健身妹子越来越多，身材都非常好。 他们的共同点就是热爱健身、自律。因此，即使您出差或旅行，您仍然可以在酒店房间里锻炼身体。

这里小O整理了经常出差的健身女士的意见↓↓

“早上空气好的时候可以在酒店周围跑步，这也是了解一座城市的一种方式。我在上海出差的时候，我会去外滩晨跑。锻炼能给一天带来好心情，说不定还能偶遇彭于晏呢。”

“在酒店做几组俯卧撑和仰卧起坐，就能安稳入睡。”

“其实HIIT和TABATA都是不错的选择，酒店里不需要任何设备，就能燃烧掉因吃得太多、旅行中吃得太多而积累的罪恶脂肪。”

小O自己一个人出差，他也有一些小经验分享给大家。 因为出差什么都不想带，所以我一般都会用酒店提供的一切，比如我刚才提到的枕头，用矿泉水瓶代替哑铃，用书本哑铃代替杠铃。 另外，小O还自带了弹力带，做轻量的背部练习和臀部练习都是没问题的。

没有健身器材怎么办？

床▼

在床上做伸展运动和腹部练习是绝对可以的。

枕头▼（对云开·全站apply体育官方平台，就是我哥哥姐姐睡的那个）

枕头非常有用。 您可以用它们代替健身球做俄罗斯转体并从两端开始。

水瓶▼

出门时水瓶就是个哑铃吧？ 朋友们可以根据自己能承受的重量加水。

住酒店期间哪些身体部位适合锻炼？

腹部

我选择腹部是因为这是大多数女孩想做的部位。 此外，无需太多设备即可完成。 一张床基本可以满足大部分人虐腹的需求。 更重要的是，与身体其他部位相比，腹部训练不需要大量的体能。

手臂

旅行时背着行李箱是一种锻炼。 这时候你就可以加强双臂，拎起行李箱，无需求助！ 用矿泉水瓶代替哑铃，就可以完成二头肌弯举和三头肌伸展。

伸展按摩

走了一天或者背了一天包，腿部肌肉、肩部肌肉都会不自觉地紧张，酸痛在所难免。 睡前伸展运动不仅可以帮助您在睡前放松并获得良好的睡眠，还可以缓解酸痛部位。

回到“如何通过运动获得好身材？”这个主要问题kaiyun体育登录网页入口，小O认为，好身材的前提一定是良好的睡眠，因为睡眠占全天的30%。 因此，即使您是在出差，旅途中睡个好觉也比什么都重要。

小伙伴们，如果您有什么酒店健身小窍门，欢迎分享给小O哦！

最后祝大家身体好kaiyun欧洲杯app，睡眠好！