说到美味又健康的饮品，我第一个想到的就是酸奶。 酸甜可口，还能补充蛋白质，不用担心发胖（完美）

4月15日，在新型冠状病毒疫情防控讲座上kaiyun体育登录网页入口，张文宏说：“千万不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的食物，每天早上要准备足够的牛奶、鸡蛋。上学前，早上不准吃粥。”

疫情期间，喝酸奶、牛奶成为一种潮流； 想什么时候喝就什么时候喝感觉很满足，但在合适的时间服用效果可能不适合你。 摄入时间也有讲究。 如果在不同的时间喝，效果会有很大的不同。 有人说早上必须喝酸奶才健康，也有人说晚上睡觉前喝酸奶才能更好地吸收营养。

什么时候应该喝酸奶？ 营养师建议：应该根据自己的营养需求，选择不同的时间喝酸奶！

今天就给大家分享一些知识~

1.建议空腹饮用益生菌。

酸奶中的益生菌喜欢低酸度的环境。 如果想补充体内的益生菌，最好空腹喝。

人们禁食时胃酸分泌量很低，尤其是在早上。 胃里的酸度没有那么高kaiyun欧洲杯app，酸奶中的益生菌通过胃到达肠道的机会更大。

两餐之间的胃酸分泌相对较低，因此如果在两餐之间喝酸奶，益生菌比随餐喝时更容易通过。

注意：患有胃酸分泌过多、胃炎、胃溃疡的人尽量不要空腹喝酸奶，以免刺激胃部。

2、减肥时饭前喝。

网上还有一种说法“饭后喝酸奶促进消化，有助于减肥”，在一些想减肥的人中流行。 其中，以某些水果和酸奶为主要原料的“水果+酸奶”减肥法非常受欢迎。

那么，酸奶真的有网上传播的功效和营养价值吗？ 饭后喝酸奶促进消化减肥靠谱吗？ 看看真相是什么。

研究发现，饭前半小时饮用乳制品，可以使餐后血糖更加稳定，减少脂肪堆积。

而且，饭前喝一些酸奶可以减少饥饿感，让你在吃饭时更加理性，倾向于选择更健康的食物，而不会暴饮暴食kaiyun欧洲杯app，从而减少热量的摄入。

注意：仅仅喝酸奶并不能帮助你减肥，甚至可能会导致你体重增加。 如果你真的想减肥，还想喝酸奶，建议管住嘴，迈开腿，减少吃的食物量，这样总能量摄入就会减少，等等。 锻炼身体，增加消费能力。

3、健身增肌，运动后喝。

如果想达到增肌的效果，可以在运动后饮用。 这时，酸奶中的糖分会刺激胰岛素分泌增加，从而促进蛋白质合成到肌肉中。

4.补钙助睡眠，睡前喝

酸奶富含钙。 如果晚上不吃饭，身体就无法从食物中补充钙，血钙浓度就会下降。 这时喝一些酸奶，可以减少身体生长时骨骼中钙的使用。

5、促进消化吸收，饭后饮用。

酸奶的酸味是因为其中含有大量的乳酸。 乳酸可以帮助增加肠道内的酸度，促进人体对食物的消化，还可以帮助人体吸收钙、铁、锌等营养物质。

你一般什么时间喝酸奶？ 你喝对了吗？